潮熱、出汗、失眠易怒、情緒低落……很多女性到了絕經(jīng)前后就會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)特殊時(shí)期。
“這是由于卵巢功能衰退，性激素波動(dòng)或減少所導(dǎo)致的一系列軀體及精神心理癥狀，也就是絕經(jīng)綜合征的表現(xiàn)。”山東省第二人民醫(yī)院婦科主任劉國(guó)紅介紹，不少女性想著忍忍就過(guò)去了，殊不知由此可能增加罹患心血管疾病、代謝性疾病等的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女性的身體健康產(chǎn)生威脅。
當(dāng)“絕經(jīng)綜合征”到來(lái)
身體可能出現(xiàn)這些變化
1.月經(jīng)發(fā)生改變
月經(jīng)周期不再規(guī)律，時(shí)而推遲、時(shí)而提前，月經(jīng)量也忽多忽少，最終月經(jīng)徹底停止。這一變化就像一場(chǎng)逐漸失控的“舞蹈”，每個(gè)月的月經(jīng)節(jié)奏都在不斷變化。
2.血管舒縮表現(xiàn)
潮熱是典型表現(xiàn)，胸部、頸部及面部仿佛突然被熱浪侵襲，同時(shí)伴隨著出汗。每次發(fā)作短則數(shù)秒，長(zhǎng)則數(shù)分鐘。想象一下，就像身體里有個(gè)熱開(kāi)關(guān)，隨時(shí)可能被打開(kāi)，讓你在不經(jīng)意間就體驗(yàn)到突如其來(lái)的熱意。
3.精神神經(jīng)癥狀
情緒就像坐過(guò)山車一樣起伏不定，焦慮、抑郁、煩躁、易怒等情緒都可能出現(xiàn)。同時(shí)，記憶力減退、失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。這就像大腦的“情緒開(kāi)關(guān)”被打亂了，各種情緒和精神狀態(tài)都在發(fā)生著變化。
4.泌尿生殖道癥狀
陰道變得干燥，性生活時(shí)會(huì)有疼痛，而且容易引發(fā)陰道炎、尿道炎等。尿頻、尿急、尿痛等癥狀也會(huì)頻繁出現(xiàn)。這就像是身體的“敏感地帶”失去了原有的保護(hù)，各種不適都在接踵而至。
5.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
絕經(jīng)后，女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升，高血壓、冠心病等的發(fā)病幾率也有所增加。這就像身體的“健康防線”在逐漸減弱，心血管系統(tǒng)面臨著更多的挑戰(zhàn)。
6.骨質(zhì)疏松問(wèn)題凸顯
雌激素水平下降使得骨量快速丟失，骨骼變得脆弱。腰酸背痛、身高變矮、駝背等情況逐漸出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至輕輕一摔就可能骨折。這就像是身體的“骨骼支撐力”在不斷減弱，需要更加小心地呵護(hù)。
如何“吃、睡、動(dòng)、治”？
婦科專家教你科學(xué)應(yīng)對(duì)絕經(jīng)綜合征
劉國(guó)紅主任表示，絕經(jīng)綜合征是一種正常的生理現(xiàn)象，保持樂(lè)觀的心態(tài)，運(yùn)用科學(xué)的方法，也能輕松平穩(wěn)度過(guò)。
1.合理飲食
多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松；適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，維持骨骼和肌肉的健康。
3.規(guī)律作息
保持充足的睡眠，每晚盡量保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。
4.心理調(diào)節(jié)
通過(guò)參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。
5.醫(yī)療干預(yù)
如果癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通常醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況，可能建議采用激素替代治療或其他藥物治療來(lái)緩解癥狀（注意：激素替代治療需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，定期進(jìn)行檢查，以確保治療的安全性）。
最后，劉國(guó)紅主任提醒，雖然絕經(jīng)綜合征會(huì)給女性的心理和生理帶來(lái)一些變化和不適，但通過(guò)正確的認(rèn)識(shí)、生活方式的調(diào)整以及必要的醫(yī)療干預(yù)，大多數(shù)女性都可以平穩(wěn)度過(guò)這一時(shí)期。
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